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Leistungsdiagnostik mit Inscyd

Trainingsbereiche aus deinem Stoffwechsel statt aus Prozenten der FTP.

Viele Coaches lassen einen 20-Minuten-Test fahren und rechnen daraus Prozente für die Trainingsbereiche aus. Das ist einfach, aber grob. Es unterstellt, dass jeder Körper bei gleichem Prozentwert gleich arbeitet. Das tut er nicht.

Zwei Sportler mit gleicher FTP können sehr verschiedene Stoffwechselprofile haben. Der eine verbrennt bei "Grundlage" viel Fett, der andere schon deutlich mehr Kohlenhydrate. Dieselbe Zone fühlt sich anders an und wirkt anders.

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Was der Inscyd Test anders macht

Beim Test messe ich dein Laktat und bestimme daraus deine Bereiche aus deinem Stoffwechsel und nicht nach einer Prozentzahl einer Leistung. Jede Zone richtet sich nach dem, was du mit ihr trainieren willst.

Grundlagetraining

...basiert auf dem Laktatanstieg und dem Kohlenhydratverbrauch, damit du Glykogen sparst und nicht unbemerkt zu viel verbrennst.

FatMax Training

...basiert auf der Pace bei der du du  wirklich die höchste Fettverbrennung hast.

Schwellentraining

... basiert auf der Wattzahl/Pace bei der du genauso viel Laktat aufbaust wie du verarbeiten kannst.

Intervalle

...basieren auf deiner individuellen Laktatproduktion und dem Laktatabbau. So kann deine Intensität und fast noch wichtiger die Pausen je nach Trainingsziel sehr genau bestimmt werden.

Vo2Max

Ich prüfe, mit welchen Watt du wirklich im VO2max-Bereich landest. Das ist von Athlet zu Athlet verschieden je nach Ausnutzung der Vo2Max.

Racepace

Deine Racepace ermitteln wir durch deine Carbmax. Da heißt die Wattzahl bei der du deine maximale Kohlenhydrataufnahme hast.

Raddiagnostik

  • Stufentest: drei submaximale Belastungen (je ca. 3 bis 5 Minuten) und eine All-Out-Belastung

  • Praktischer Teil ca. 45 bis 60 Minuten

  • Auf der Rolle oder draußen, bei dir oder in meinem Büro in [ORT]

  • Voraussetzung: Wattmessung

  • Inklusive Auswertungsbogen und 30 Minuten Auswertungsgespräch

189 €

Laufdiagnsotik

  • Gleicher Aufbau: drei submaximale Belastungen und eine All-Out-Belastung

  • Praktischer Teil ca. 45 bis 60 Minuten

  • Laufband indoor oder, am besten, Laufbahn draußen

  • Voraussetzung: Pace-Anzeige

  • Inklusive Auswertungsbogen und 30 Minuten Auswertungsgespräch

189 €

Rad-/Laufdiagnostik

  • Beide Tests an zwei getrennten Tagen

  • Je ca. 45 bis 60 Minuten praktischer Teil

  • Auswertungsbögen und 30 Minuten Auswertungsgespräch

  • Ort und Voraussetzungen wie bei den Einzeltests

320 €

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